运动后喝酸奶会长胖吗？

发布时间： 2024-04-14 08:16 小 中 大

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不管男女老少，运动都要找到适合自己的后喝会长运动方式，而且要养成长期运动的酸奶三国群英传习惯，通过运动可以强身健体，运动能够增强身体抵抗力，后喝会长对身体安康是酸奶大有益处的，不过运动有很多讲究，运动比如运动后的后喝会长饮食就是很讲究的，有的酸奶人爱好在运动后喝酸奶，这样做会不会导致身体发胖呢?运动

运动后喝酸奶会长胖吗?

运动后不能马上喝酸奶

运动之后人体内会产生很多乳酸，而酸奶中也含有酸性物质，后喝会长运动之后马上就喝酸奶的酸奶话，是运动不利于血液中的乳酸代谢的，再者，后喝会长空腹喝酸奶的酸奶三国群英传话，酸奶中的乳酸菌在酸度高的胃内容易被杀死，而且酸奶酸度太高还会安慰胃部，所以运动后不能马上就喝酸奶，最好在半个小时到一个小时之后再喝。

运动后喝酸奶并不好，但是喝酸奶会瘦。

酸奶减肥法能够通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮手肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮手体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。

1、清晨

每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升摆布)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

2、半夜

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升摆布)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

3、下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

4、晚上

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)，接着和半夜一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。